Трясение тела во время планки – это явление, с которым сталкиваются многие люди, занимающиеся фитнесом или йогой. Во время удержания планки внезапно начинает дрожать не только корпус, но и руки, ноги и иногда даже лицо. Это может показаться странным и даже пугающим, особенно новичкам. Но почему же это происходит?
Трясение тела в планке обычно связано с моментальным усилением мышечной нагрузки и усталостью. Когда мы делаем упражнения, требующие максимального напряжения мышц, организм начинает активизировать все свои ресурсы, в том числе нейромышечную связь. Неконтролируемые судороги и дрожание тела – это попытка нашего организма справиться с нагрузкой и поддержать планку как можно дольше.
Неустойчивость мышц
Очень важно развивать силу и стабильность глубоких мышц, так как именно они обеспечивают устойчивость и правильное положение тела во время выполнения планки. Тренировка их поможет улучшить контроль над своим телом и сделает выполнение упражнения более эффективным. Постепенно увеличивайте время, проведенное в планке, и заметите, как с каждым разом ваши мышцы становятся все более устойчивыми и сильными.
Активация глубоких мышц
Активация глубоких мышц – это осознанное усилие сфокусироваться на работе внутренних мышц, которые повышают стабильность корпуса и производят движение с балансом и контролем. Этот процесс требует внимания к дыхательным паттернам, корректной осанке и правильному выравниванию тела в пространстве. Только через активацию глубоких мышц можно достичь максимальной эффективности в тренировке и укреплении своего тела.
