Любые средства защиты от болезней, дождя, ветра, холода, жары были бы бесполезны, если бы человеческий организм сам не обладал защитными свойствами.

Представьте себе, группа юных туристов попала в полосу ливня. Все промокли до нитки. Опасно простудиться. Вода в 25 раз лучше проводит тепло, чем воздух, и теплопроводность мокрой одежды велика. Но заболел лишь один, незакаленный турист.

Человек обычно подвергается влиянию меняющихся природных факторов. Важно приучить свой организм быстро приспосабливаться к смене температуры, давления, влажности. При тренировке организм может легко и быстро реагировать на самые разнообразные условия.

Сильным фактором закаливания является холод. Большое удивление вызывают люди, купающиеся зимой в ледяной воде. В лютый мороз, когда одни, одетые в шубы и валенки, зябнут, другие, смельчаки, спокойно окунаются в прорубь. Многие великие люди приучили себя к воздействию холода.

И.П.Павлов всю жизнь любил купаться и до 80 лет купался в Неве не только летом, но и осенью. Л.Н.Толстой любил ходить босиком, по утрам обливался холодной водой. И.Е.Репин зимой спал в комнате с открытым окном, и его усы и борода в морозную ночь покрывались инеем. А.В.Суворов выливал на себя каждое утро ушат холодной воды.

Что происходит в организме при закаливании холодом? Холодная вода взывает первоначально сужение, а потом расширение сосудов. Так происходит отлив крови от кожи и прилив к ней. Сосуды кожи совершают гимнастику. Закаливание прежде всего тренирует нервную систему. Она легко и быстро обеспечивает «установку» организма на действие холода, ветра, жары и т.д.

Под действием холода организм производит больше тепла, изменяется деятельность желез внутренней секрекции, повышаются давление крови, скорость кровотока. Закаливание усиливает обмен веществ. Всё это тренирует защитные силы организма.

Закалённый человек хорошо себя чувствует в различных условиях климата и погоды и на севере, и на юге, и в морозы, и в жару, меньше подвержен заболеваниям, у него реже наступает физическое и умственное переутомление.

Для закаливания нужно пользоваться различными факторами круглый год: водой, солнцем, холодом. Особенно полезна «дружба с холодной водой». Начинать закаливание надо с обтирания мокрым полотенцем утром, после зарядки. Потом переходить к обливанию. Сначала температура воды + 20…+ 30грС, постепенно её понижают до + 12грС. Хорошо принимать контрастный душ- с чередованием холодной и горячей воды (4-6 раз). При этом длительность тёплого душа должна составлять 20-40 секунд, а холодного- 10-20 секунд. Разница температуры первоначально в 5градусов, а потом в 20-25 градусов. Продолжительность контрастного душа в среднем 3-4 минуты.

Сила и продолжительность воздействия фактора закаливания должны постепенно возрастать. Контроль и наблюдение врача при этом необходимы.

Наше народное хозяйство теряет миллионы рабочих дней из-за того, что многие часто простуживаются. Закаливание- верный способ сохранения своего здоровья.

Ожоги кожи

При действии на кожу солнечных лучей, соприкосновении с горячими предметами, попадании ярких веществ могут наступить ожоги. Обширные ожоги, занимающие у детей 1/6- 1/8 поверхности кожи, переносится тяжело и опасна для жизни.

Обморожения

При низкой температуре воздуха зимой или в условиях повышенной влажности или сильного ветра весной и осенью может наступить обморожение. Опасность возникновения обморожений увеличивается при продолжительном пребывании на холоде в промокшей обуви и одежде. Тесная обувь и одежда, затрудняющая кровообращение, способствует обморожению. Обычно обмораживаются пальцы ног, рук, кончик носа, уши, щёки.

Проведённое анкетирование среди 9-ых классов показало, что всего лишь 1% учащихся закаливается. Спортивные показатели выше, чем у их сверстников, успеваемость тоже лучше. Ниже процент простудных заболеваний, чем у других. Таким образом, кожа является не только защитником всех внутренних органов, но огромную роль играет в теплорегуляции организма человека.

Оказывается…

1. Человеческий волос в 500 раз толще стенок мыльного пузыря, в 5 раз толще капилляра, в 12 раз альвеол и в 12 раз- паутины.

2. Организм человека может выдержать нагрев до 44-44,5 грС и в редких случаях до 45 грС.

3. За сутки человек выделяет столько тепла, что его хватит, чтобы довести до кипения 33 литра водяной воды.

4. «Жаростойкие» смельчаки в шерстяной одежде могут несколько минут выдерживать жару до 200- 260 грС, обильно потея.

5. За 5 минут загорания человека на южном пляже он получает такое количество тепла, которое необходимо, чтобы нагреть до кипения 4 стакана ледяной воды.

6. На один кв.см. грязной кожи насчитывают около 40000 микробов

Из этого сразу видно решение проблемы не только сохранения здоровья с малых лет жизни, но и успеваемости школьников, развития их умственных способностей. Здоровая кожа- это, прежде всего здоровье всего организма человека; следить за ней, воспитывать в себе стремление к различным физическим упражнениям, занятиям физической культуры, закаливанию, значит сохранить своё здоровье на долгие годы.